怎样才能美白肌肤 健康肌肤护理

新的一年已经拉开了序幕，也许不少朋友还沉浸在春节的“酒池肉林”中。现在中国人食物越来越讲究吃的健康，女性要吃得养颜，其实过节的时候食物最好也吃那些红的发紫的食物，这样不仅新的一年红红火火，对于女性来说肌肤也能得到保养哦~

形象设计艺术学校研究发现，像紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 这些“红得发紫”的食物可不是徒有其表。它不仅颜色鲜艳亮丽，营养成分也很高，并且具有很好的抗衰老效果，对于女性来说可谓是一道佳肴啊。

我们女性朋友在逛超市的时候可能会发现现在紫色的食物越来越多，有些以前只有绿色品种的蔬菜也开始有了紫色的包装。这些紫色的食物之所以会披上浪漫的紫色外衣，是因为含有一种天然色素，记住是天然色素——花青素。花青素的抗氧化能力可以与维C与维E的抗氧化能力媲美，因此能有效清除体内有害的自由基，帮助女性朋友延缓衰老。

另外，紫色食物中还含有人体必需的微量元素——硒。硒不仅具有抗氧化作用，还能提高人体的免疫力，在防癌抗癌效果上更是显著。在营养成分上，紫色食物完全不输于平时我们吃的红黄绿白色蔬菜。因此，在平时女性朋友们不妨多吃一些浪漫的紫色食物。

随着食物的多样化，我们在选择时可以挑选一些颜色深的来摄入。就水果来说，也是颜色越深越有营养价值，例如黑莓、布林、山竹、桑葚。女性朋友们要知道“紫得发黑”比“红得发紫”更好。同样是甘薯，紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。