中年人如何进行头发保健

不到中年，顶上毛发竟已经花白、异常脱落，看来显老又憔悴。然而，三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑健康发出警讯，不能轻忽大意。中医认为“肾藏精，其华在发”，而且“肝藏血，发为血之余”，所以头发能反映我们“肝”、“肾”的健康状态，也就是“肾精”、“肝血”是否充沛。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。一般人在正常情况下，过了40～50岁，“肾精”就会逐渐衰退，而年纪愈大，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白。不过，现代人过劳、压力大的生活型态，造成肾精不足情形提早出现，常见原因包括：●太劳累，缺少适当休息，长期下来体力透支，肾精会过度耗损，使白头发一根根长出来，尤其职场男性容易出现这一类问题，中医师乐英如说。●长期睡眠不足，或睡眠质量不好，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。睡眠是清除身体废物的重要时机，如果睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，因此阻碍气血输通，头发自然长不好。●经常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。此外，睡眠不够，肩颈也容易僵硬，阻碍血流顺畅向上，往头皮输送，并且也影响废物代谢。

●压力大、心情郁闷易“伤肝”，造成肝气郁结，头发就容易掉。临床上较常见女性因为压力问题，造成大量异常掉发。

除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。

经过大病、久病的人，多半呈脾胃气虚，而饮食不定时、不定量、不均衡，都会损伤脾胃功能。还有经常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷饮，也会耗损体内的脾胃气（能量），长久下来，脾胃机能就无法正常运作。署立双和医院传统医学科副主任韩丰隆医师表示，脾胃为后天之本，气血生化之源，更是人体气机升降的枢纽，要维持人体健康机能，全靠脾胃消化吸收，及输布饮食中的营养，如果脾胃健旺，其它脏腑才能正常运作，因此不论要养肾或养肝，都应先补养脾胃，尤其有脾胃问题的人，更需先强健脾胃功能，提升消化吸收能力，否则再怎么补肝肾，效果也不会好。