吃什么对头发好 养发护发柔顺亮泽
怎么才能给头发补充营养呢?是否觉得头发干燥出油不好打理，今天本站给大家推荐几款食物能助你的头发重新有光泽柔顺，下面就让我们看看吃什么对头发好。
NO.1黑芝麻护发护肤双重营养
小小黑芝麻，营养棒棒的！它富含蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E，钙，铁等多种营养。黑芝麻不但护发还能使头发更加黑亮，让你的头发从此远离干枯。
食用方法：每天早晚各喝一碗黑芝麻糊，坚持一周就能感觉到效果。长期坚持头发一定能焕发亮泽。
NO.2黑豆养发又补肾
脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。黑豆中不但有维生素B维生素E，还有大量的花青素。每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还有抗皱纹的功效哦。
NO.3核桃乌发又健脑
小脑般的核桃，营养价值不容小视。它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。
NO.4.牡蛎增加头发韧性
吃牡蛎有点小“任性”？不，是多多的“韧性”。牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，所以，创造头发生长的条件，也是一个开拓新领域不可或缺的条件。所以，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的！
NO.5菠菜延缓头发衰老
菠菜除了丰富的维生素A和维生素C，还可以清除人体内多余的自由基。它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常食用可以使头发变得强韧。
NO.6三文鱼养发
三文鱼中富含的蛋白质和维生素D是护发的关键，它还有丰富的脂肪酸。常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。
NO.7蓝莓
蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C 21.3mg。除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦！
压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。想要拥有一头乌黑亮泽的头发，就要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白。
NO.9鸡蛋
相信吃鸡蛋的好处也不用我介绍了，但知道鸡蛋跟护发能够挂上钩的人似乎并不常见，鸡蛋含有丰富的硫，铁，锌，硒，可以灌溉给头发足够的营养，起到良好的防脱发功效。
问题出现了，就要想解决的方法，知道症结所在，就能对症下药，只要自己多上点心，营养合理搭配，每天换着花样的饮食，既保证健康又不会吃腻，发质一定会焕然一新，重塑美丽，焕发自信。因为头发是突显气质很重要的一部分，重视发质，会为你加分哦！赶紧搭配起来，为美丽秀发努力吧！
