白頭髮吃什麼好 白頭髮多吃什麼好
相信青少年若是出現了少白頭情況的話，無論無何都是讓人在意、鬱悶的一件事。那麼，出現了少白頭的情況我們就只能一籌莫展了嗎?答案是否定的，我們也可以通過食療的方法來緩解白頭症狀。
中醫採用食療補益肝腎、養血烏髮的方法，結合性志調節、足夠的睡眠和頭部按摩，堅持半年以上，可治癒白髮。以下介紹的食療配方，“少白頭”的朋友可以酌情選用。
影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素;或者某種氨基酸攝入不足;內分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細胞刺激素減少;嚴重營養不良，過度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭髮早白。
由於飲食中營養攝入與頭髮早白有重要關係，所以“少白頭”的病人調整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。
祖國醫學認為“發為血之餘”，頭髮的生長與先天腎氣、肝腎精血密切相關。如果腎氣不足、肝腎精血虧虛，頭髮就會失去濡養而不澤，或早白或脫落。對此，中醫採用食療補益肝腎、養血烏髮的方法，結合性志調節、足夠的睡眠和頭部按摩，堅持半年以上，常可奏效。
以下白髮變黑髮的食療，“少白頭”的朋友可以酌情選用。
1、仙人粥
何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7~10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。
2、芝麻粥
黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘乾淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑，分兩次食用。
3、桑仁粥
桑椹子20~30克鮮品30~60克，糯米100克，冰糖少許。先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。
