面板保養的基本步驟 白裡透紅好膚色一個穴位按出來

臉色蒼白，少光澤，沒有食慾，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。

這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是“水谷氣血之海”，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候，身體為了保護自己，就會自發調節，少吃東西以減輕脾胃的負擔。同時再好的東西吃進去都不能吸收，這樣體內能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養面板、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負責把食物中的營養向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。

提高脾胃功能最好的穴位就是足三裡。

足三裡是胃經上的保健大穴。《靈柩》有“邪在脾胃。..。..。..皆調於足三裡。”

足三裡在小腿外側，彎腿的時候，把四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三裡有酸脹、發熱的感覺。時間最好先在早上7-9點，這時胃經氣血最旺盛。

還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店裡就胡。把艾條點燃後，放在離面板2釐米高的地方，具體根據每個人的耐熱程度決定，要讓足三裡有溫熱的感覺但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個小時左右灸，灸過以後要喝一杯溫開水。

飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。