美髮食物知多少

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美髮食物知多點

含鐵多的食物：動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

含銅多的食物：動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等。

含B族維生素的食物：穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

通過飲食護理你的秀髮

要保持健美的頭髮飲食必須營養均衡。蛋白質缺乏就有可能使頭髮的生長期停頓下來，導致頭髮未成熟就及早脱落掉，而過量的、過分精製的碳水化合物，或者飲酒皆能消耗掉有美髮作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內的維生素C並可使運送血液，供給營養的血管收縮，有礙頭髮的健康生長。

因此，為了護髮除常食用含碘的海菜類及碘鹽外，平時還應多食含維主素和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等；若配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。

有些中藥具有補血、補腎、養陰等作用，能促使新發生長，如首烏30克、當歸20克，用水煎當茶飲，服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥，有防治白髮、脱髮之功效，不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克，龍眼肉、當歸、天麻各10克方劑水煎服，天麻和補腎養血藥配合有促進頭髮生長的作用，對營養不良、產後出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脱髮皆有裨益。